Долгое время желающие нарастить мышцы хотели получить не только фигуру в виде перевернутой трапеции, но фигуру с сухими, рельефными мышцами — и сейчас благодаря разработчикам подобное спортивное питание стало широко доступным.
Разумеется, правильным подходом будет использовать комплекс из таких спортивных добавок, чтобы достичь максимального эффекта. В этой статье мы рассмотрим самые результативные.
Особенно такой комплекс подойдет тем, у которых мышцы, что называется, есть, но скрываются под слоем жира — комплекс спортивного питания поможет согнать жировую массу, оставив на виду одни только рельефные мышцы.
Подмечено, что как бы ни хорошо продвигался в наборе мышечной массы бодибилдер, со временем он все равно приходит к коррекции — а именно, к приданию мышцам красивого рельефа. Рассмотренные ниже элементы спортивного питания совершенно безопасны для здоровья, риск побочного действия минимален и ограничивается разве что индивидуальными аллергическими проявлениями.
Спортивное питание перед тренировками — сюда входят аргинин, который обеспечивает мышцы кровоснабжением, и креатин, способствующий увеличению массы мышц с появлением характерного рисунка вен. Можно купить аргинин в Мега Масс. Эти элементы помогают обрести энергичность, повысить интенсивность тренировок и снизить количество жира. Употреблять следует за полчаса до тренировки. Советуем рассмотреть питание от «Икспэнд Икстрим». Также можно чередовать с моногидратным креатином.
Протеин является основой в питании для сохранения накаченных мышц, особенно нужен так называемый быстрый протеин. При этом вам нужно знать, сколько при вашем весе вам требуется протеина. Принимать протеин нужно утром (чтобы уменьшить катаболическое действие в организме), примерно за час до тренировки. Также протеин можно принимать между едой, в качестве спортивной поддержки. Медленный протеин также необходимая вещь, принимать его следует на ночь, чтобы удовлетворить потребности организма в аминокислотах. Называется так этот протеин потому, что действие его — усвоение организмом — идет очень медленно.
Кроме того, существуют и специальные аминокислотные комплексы, маркетинговые названия которых можно найти в интернете. Такие комплексы особенно хорошо подойдут в дополнение к медленному протеину, если вы часто находитесь в состоянии стресса. Действие аминокислотных комплексов также направлено на сжигание жировой массы и сохранение наработанных мышц.
В качестве жиросжигателя лучше всего подойдет L-карнитин. Можно без особых проблем подобрать себе такой (например, из серии «Пауэр систем»), который будет благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему и не иметь возможных серьезных побочных эффектов. Принимать сутра, перед тренировкой и перед тем как позавтракаете. Также стоит обратить внимание на термодженики, для обретения максимального четкого рельефа.
И наконец, мы подошли к тому, что требуется каждому человеку, но атлету — в особенности. Речь идет о витаминах и минералах. Витаминные комплексы «Опти-мэн» подойдут более всего, принимаются по одной капсуле три раза в день, после еды.
Кроме того, чтобы подавить действие кортизола, вызывающего катаболические процессы в организме (накопление жира и разрушение мышечных волокон), можно принимать соответствующие блокаторы, которые также принимаются по одной капсуле три раза в день.
Запомните, залог успешных тренировок — правильно подобранная тренировочная программа и столь же тщательно выверенный комплекс спортивного питания, без каждого из этих условий получить желаемый рельеф будет чрезвычайно сложно.
Автор: Алексей Марьянов
Оставить комментарий
Вы должны войти чтобы комментировать..