Прекрасное время для выполнения легких упражнений в офисе: обеденный перерыв. Можно выделить 20-30 минут для того, чтобы пройтись вокруг здания или прогуляться по близлежащему парку.
Забудьте о лифте! Перемещайтесь по зданию по лестницам. Лестницы – удивительный тренажер для мышц ног и ягодиц. Если этажей слишком много, а время на перемещения ограничено – доезжайте на лифте на 3-4 этаже ниже, а дальше пешком по ступеням.
Можно укреплять мышцы ягодиц и брюшного пресса, даже не вставая со стула. Достаточно напрячь мышцы на некоторое время, а затем расслабить. Повторять такое упражнение в офисе нужно по 15 раз за один заход, а вот подходов можно делать как можно больше в течение рабочего дня. Только не перетренируйтесь на начальном этапе. Иначе, следующую неделю вы даже ходить будете с трудом.
Если в ваши должностные обязанности входит проведение совещаний – откажитесь от традиционных «заседаний на стульях». Проводите их активно! Перемещайтесь между подчиненными, пользуйтесь мультимедийными средствами.
Используйте маленькую бутылочку для воды. В этом случае придется вставать в 2 раза чаще для ее наполнения. Также можно выбрасывать мусор не в корзину, стоящую под столом, а относить его в специальный контейнер.
Вообще вставайте при каждой возможности. Стоя, человек сжигает гораздо больше калорий, и количество задействованных мышц тоже увеличивается. Можно, например, стоя обедать или разговаривать по телефону.
Если у вас отдельный кабинет, в который редко заходят посторонние, пересаживайтесь временами с обычного стула на фитбол. Он отлично укрепляет мышцы спины и живота, а также улучшает осанку.
Приобретите и разместите на рабочем столе мини-тренажеры: эспандер, мини-степпер. При каждой возможности используйте их.
Удивительно, но даже такие простые упражнения в офисе, выполненные с небольшим количеством повторений способны благотворно сказаться как на вашей фигуре, так и на состоянии в целом.
Не стоит забывать и об особенностях восприятия обстановки человеческим организмом. На сайте https://aroma-group.ru предлагается такая услуга, как профессиональная ароматизация помещений. Подобрав правильные запахи, можно сделать офис более уютным, приятным, офисным работникам и клиентам будет намного приятнее там находиться, сохраняя при этом хорошее настроение и высокий тонус.
Автор: Егор Царёв
Оставить комментарий
Вы должны войти чтобы комментировать..