В современном мире спорт и правильное питание – основа здорового образа жизни, но не секрет, что существуют люди, которым спортивные занятия противопоказаны. Это связано с некоторыми видами болезней или с избыточной массой тела. Что остается делать в таком случае, если очень хочется быть здоровым и спортивным? На помощь придет «аквааэробика».
Слово аквааэробика, состоит из двух слов «аква» — вода и «аэробика» — ритмическая гимнастика. Многие из нас видели по телевизору подтянутых красавиц, бодро выполняющих не сложные упражнения под энергичную музыку. Подобные движения в аквааэробике происходят в воде и так же с использованием специальных приспособлений, которые усиливают эффект сопротивления. Можно смотреть ТВ онлайн хорошего качества на megogo.net/ru/tv, здесь вы найдете огромное количество теле передач про аэробику и аквааэробику.
Данный вид фитнеса, предназначен для людей, которые имеют болезни вен, позвоночника, суставов или для беременных женщин, желающих оставаться красивыми и подтянутыми в самый прекрасный период жизни. Огромный плюс занятий в воде заключается в том, что вес тела уменьшается в два раза, а так же нет нагрузки на позвоночник. Именно в воде осуществляется сильный отток венозной крови за счет хорошей её циркуляции в организме, а это в свою очередь полезно для людей страдающих варикозом. Мышцы расслабляются, снимается усталость и напряжение. Позвоночник в состоянии расслабления, поэтому занятия в бассейне рекомендуют всем, у кого проблемы в этой области. Полезны занятия в бассейне и для тех, кто хочет иметь гладкую кожу без целлюлита. При частом посещении и активных действий во время них, кожа массируется водой и становится более упругой. Так же рекомендуется использовать в душе легкие «скрабы», а после питательные маски.
Далеко не все умеют хорошо плавать, поэтому во время занятий советуют использовать специальный пояс, который поможет телу, находиться в вертикальном положении и не даст уйти под воду. Из дополнительного инвентаря во время аквааэробики так же будут использованы нарукавники, утяжелители на руки или ноги, «нудлы» (пенополиэтиленовая палка), гантели или штанги из пенопласта и ласты. Все это направлено на достижение наибольшего сопротивления во время занятий аэробикой. Что будет применяться и каким образом напрямую зависит от тренера, его знаний и профессионализма. Для оценки своих сил, компетенций преподавателя созданы пробные уроки, в 90% случаев тестирующих занятие в бассейне все устраивает, и покупаются абонементы. Только посещая систематически тренировки и усердно выполняя рекомендации тренера, можно достичь весомых результатов. Первые успехи будут видны спустя 3-4 недели.
Автор: Егор Царев
Оставить комментарий
Вы должны войти чтобы комментировать..